Idées pour intégrer des exercices avec steps aquatiques dans vos cours en eau non profonde. Chorégraphies, interval training avec des exercices très différents du step en salle mais néanmoins intenses et défoulants!

Programme en eau profonde:

-> la chorégraphie: une technique d'entraînement pour défier notre coordination, endurance et mémoire! Construisez une chorégraphie à partir de deux mouvements de base puis rajoutez progressivement des variations.

-> challengez vos participants avec des formats d'entraînement qui donneront un nouveau boost à vos programmes d'aquafitness et de DWR: EMOM, AMRAP, pyramides... vos participants vont transpirer!

Routines qui fonctionnent en eau peu profonde et en eau profonde, séparément ou simultanément! Idéal si la piscine où vous enseignez a une partie profonde et une partie non profonde. 

Masterclass en eau peu profonde.

Masterclass eau profonde: entraînement fractionné au mur avec et sans ballon combiné à de plus longs intervalles avec ballon défiant votre agilité, coordination et musculature du tronc!

Présentation de matériel aquatique sous forme de 2 modules d'entraînement à utiliser séparément: entraînement continu avec ballon, entraînement fractionné avec legtrainers. 

Pour le thème de mon tout premier Masterclass j'avais choisi la chorégraphie qui est mon format d’entraînement continu préféré. Utiliser les techniques chorégraphiques permet de réaliser de nombreuses répétitions sans s’ennuyer.