Nous proposons 3 cours aqua-fitness dans le grand bassin, 1 cours aqua-fitness dans le petit bassin et 2 cours aqua-palmes.
Aqua-fitness eau profonde (avec ceinture de flottaison).
Cours collectif en eau profonde. Formats d'entraînement très variés (fractionnés, en circuit, pyramides, divers formats d'entraînement continu en utilisant les techniques chorégraphiques du fitness en salle) sans ou avec matériel (haltères, chevillères, ballon, frite, gymstick...), ainsi que du Deep Water Running! *
* Deep Water Running (DWR): courir en ménageant ses articulations!
Le DWR se pratique toujours en eau profonde avec une ceinture de flottaison, et en option des gants palmés. Les programmes sont composés de séries de course (foulée, petite foulée) et de marche rythmées et structurés par la musique. C'est un excellent travail de l'endurance avec un super effet de massage de l'eau sur les jambes!
Lisez également l'article de notre blog "Pourquoi courir dans l'eau?"
Aqua-Step&Fit (eau non profonde)
Unique dans la région!
Ce cours se déroule en petit groupe de max 4-5 personnes ce qui permet un coaching optimal. De plus le bassin est entièrement réservé pour nous!
Lisez aussi l'article "Aqua-Step" sur notre Blog " pour en savoir plus sur ce sport.
Programmes ludiques avec palmes courtes pour une version plus sportive de l'aquagym, à mi-chemin entre natation et aquafitness. Ce cours allie le plaisir de glisser sur l'eau tout en musclant jambes, abdos et fessiers, idéal pour les jambes lourdes!
Bien plus que juste des longueurs de bassin avec planche et palmes! Circuit-training aux formats variés avec planche, haltères, barre-haltères, ballon et même le mur pour renforcer également le dos, les bras et les abdos tout en palmant.
Cours crée par Aquafitness F.I. en 2008 à la piscine de Bassins et depuis 2013 aussi à la piscine de Chéserex où il est proposé en format petit groupe (max. 4 personnes), et en cours collectif (8 personnes).
Les petits plus:
-> On se défoule grâce à la sensation de vitesse et de glisse lors des sprints!
-> Le massage de l'eau sur les jambes avec un effet drainant sur les tissus!
Tout le matériel est fourni sur place. Prenez juste une boisson pour vous hydrater durant l'entraînement et prévenir ainsi les crampes. Des lunettes de natation sont aussi recommandées car pour certains exercices il est préférable de mettre le visage dans l'eau.
Dans les cours aqua-palmes nous n'utilisons pas de ceinture et il est donc nécessaire d'être à l'aise dans l'eau et d'aimer nager. Vous avez la possibilité de suivre le cours à votre rythme ou selon un programme plus intensif.
Si vous hésitez car vous n'avez encore jamais utilisé des palmes vous pouvez demander une initiation privée! Parlez-en à votre instructrice!
Plus d'infos sur les caisses complémentaires qui remboursent une partie de nos cours: QualiCert
Cours que nous ne proposons pas...mais que nos collègues proposent!
Aqua-senior
Pour les seniors qui cherchent un cours plus doux et adapté à leur rythme.
Contacter Aquagym Barbara au no 079 465 25 56
Aquagym femmes enceintes
Si nos cours ne sont pas contre-indiqués durant la grossesse, ce ne sont peut-être pas le style de cours que nous recommanderions en premier à une future maman ;-) Nous vous invitons à rejoindre nos cours après la naissance de bébé pour une remise en forme efficace!
Nous vous recommandons les Activités aquatiques pré-natales avec Valérie Biolay, sage-femme: www.valerie-biolay.ch
Lisez aussi l'article sur notre blog où nous donnons quelques informations basées sur les questions qui nous sont souvent posées sur la pratique de l'aquagym durant la grossesse.