Nous proposons 3 cours aqua-fitness dans le grand bassin, 1 cours aqua-fitness dans le petit bassin et 2 cours aqua-palmes.
Aqua-fitness eau profonde (avec ceinture de flottaison).
Cours collectif en eau profonde. Formats d'entraînement très variés (fractionnés, en circuit, pyramides, divers formats d'entraînement continu en utilisant les techniques chorégraphiques du fitness en salle) sans ou avec matériel (haltères, chevillères, ballon, frite, gymstick...), ainsi que du Deep Water Running! *
* Deep Water Running (DWR): courir en ménageant ses articulations!
Le DWR se pratique toujours en eau profonde avec une ceinture de flottaison, et en option des gants palmés. Les programmes sont composés de séries de course (foulée, petite foulée) et de marche rythmées et structurés par la musique. C'est un excellent travail de l'endurance avec un super effet de massage de l'eau sur les jambes!
Lisez également l'article de notre blog "Pourquoi courir dans l'eau?"
Aqua-Step&Fit (eau non profonde)
Unique dans la région!
Ce cours se déroule en petit groupe de max 4-5 personnes ce qui permet un coaching optimal. De plus le bassin est entièrement réservé pour nous!
Lisez aussi l'article "Aqua-Step" sur notre Blog " pour en savoir plus sur ce sport.
Programmes ludiques avec palmes courtes pour une version plus sportive de l'aquagym, à mi-chemin entre natation et aquafitness. Ce cours allie le plaisir de glisser sur l'eau tout en musclant jambes, abdos et fessiers, idéal pour les jambes lourdes!
Bien plus que juste des longueurs de bassin avec planche et palmes! Circuit-training aux formats variés avec planche, haltères, barre-haltères, ballon et même le mur pour renforcer également le dos, les bras et les abdos tout en palmant.
Cours crée par Aquafitness F.I. en 2008 à la piscine de Bassins et depuis 2013 aussi à la piscine de Chéserex où il est proposé en format petit groupe (max. 4 personnes), et en cours semi-collectif (max. 8 personnes).
Les petits plus:
-> On se défoule grâce à la sensation de vitesse et de glisse lors des sprints!
-> Le massage de l'eau sur les jambes avec un effet drainant sur les tissus!
Tout le matériel est fourni sur place. Prenez juste une boisson pour vous hydrater durant l'entraînement et prévenir ainsi les crampes. Des lunettes de natation sont aussi recommandées car pour certains exercices il est préférable de mettre le visage dans l'eau.
Dans les cours aqua-palmes nous n'utilisons pas de ceinture et il est donc nécessaire d'être à l'aise dans l'eau et d'aimer nager. Vous avez la possibilité de suivre le cours à votre rythme ou selon un programme plus intensif.
Offres à l'année pour nos clients Aquafitness:
Aquafitness + 15 minutes coaching
Le jeudi soir après le cours pour seulement 5,- de plus offrez-vous 15 minutes de coaching: le luxe d'avoir le bassin pour soi tout en bénéficiant de conseils d'une coach diplômée en natation et fitness aquatique.
A choix:
1. Coaching natation: profitez de votre cours pour améliorer votre style de nage!
Vous rêvez de nager le crawl, le dos crawlé ou la brasse coulée avec plus d'aisance? Il n'est jamais trop tard pour le faire!
2. Coaching aqua-palmes: découvrez le plaisir de renforcer vos jambes, abdos et fessiers tout en glissant sur l'eau grâce aux petites palmes!
Initiation aux mouvements et exercices de base: battements et ondulations dans différentes positions, utilisation variée de la planche. Découvrez des exercices à intégrer dans vos entraînements individuels de natation. Ce cours peut aussi être une bonne préparation avant de suivre un cours entier aqua-palmes de 45 minutes.
Pour participer il suffit de vous annoncer auprès de votre coach puis de payer le supplément de 5,- par TWINT.
Places limitées à 3-4 participants
NB comme nous sommes dans le bassin profond sans ceinture de flottaison il est nécessaire de déjà savoir nager.
Plus d'infos sur les caisses complémentaires qui remboursent une partie de nos cours: QualiCert
Cours que nous ne proposons pas...mais que nos collègues proposent!
Aqua-senior
Pour les seniors qui cherchent un cours plus doux et adapté à leur rythme.
Contacter Aquagym Barbara au no 079 465 25 56
Aquagym femmes enceintes
Si nos cours ne sont pas contre-indiqués durant la grossesse, ce ne sont peut-être pas le style de cours que nous recommanderions en premier à une future maman ;-) Nous vous invitons à rejoindre nos cours après la naissance de bébé pour une remise en forme efficace!
Le département femme-mère-enfant du CHUV propose des cours d'aquagym prénatal.
Lisez aussi l'article sur notre blog où nous donnons quelques informations basées sur les questions qui nous sont souvent posées sur la pratique de l'aquagym durant la grossesse.