Aqua-gym, Aqua-fit, Aqua-fitness, Aqua-cardio, Aqua-dynamic, Aqua-Tonic, Aqua-palmes… 

Toutes ces différentes appellations, pour ne citer qu’elles, sont maintenant utilisées à profusion et un peu à toutes les sauces. Aujourd’hui il n’est pas toujours simple pour le profane de deviner le type de cours rien qu’en lisant le nom. Cela crée une certaine confusion parmi la clientèle. On nous demande souvent « quelle est la différence? » Voici quelques (tentatives d’) éléments de réponse.

Une des spécificités de nos cours est de proposer des cours collectifs et des cours en petit groupe.

Le coaching en petit groupe - dans nos cours cela va de 2 à 6 personnes - est un format particulièrement apprécié car il permet un encadrement plus personnalisé axé sur les corrections individuelles. L'instructrice peut aussi plus facilement adapter les programmes pour chacune des personnes présentes. Les progrès sont d'autant plus rapides, parfois même spectaculaires.

Il y a plus de 20 ans quelques caisses maladie ont commencé à contribuer aux frais de fitness aquatique dans le cadre de la prévention santé.

Les instructeurs qui remplissaient les conditions et exigences pouvaient ainsi obtenir une certification reconnue par les assurances et permettre ainsi à leurs client.e.s de se faire rembourser une partie des cours.

Au fil des années de plus en plus de caisses maladie entrent en matière. Et non sans raison. Régulièrement des participants disent que leurs séances aquatiques ont soulagé leurs tensions musculaires et leur ont permis de renoncer aux anti-douleurs et aux rendez-vous répétés chez le médecin. Encourager et soutenir le sport dans le cadre de la prévention permettrait ainsi aux caisses maladie de faire des économies sur le long terme.

Pour être reconnu par les assurances un.e coach doit remplir à la fois de nombreuses conditions administratives en tant que prestataire de cours (statut juridique, assurance responsabilité professionnelle...) ainsi que des conditions de formation en tant qu'instructeur:

Pas tout le monde a envie de suivre des cours hebdomadaires. Beaucoup de personnes préfèrent s’entraîner seules avec la liberté de venir à la piscine aux heures qui leur conviennent. La plupart s'entraînent en nageant des longueurs. Or pour les nageurs moins confirmés ce n’est pas toujours facile de nager durant 30 à 60 minutes. L’idéal dans ce cas serait de prendre quelques cours de natation: il n’est jamais trop tard pour apprendre à bien nager!

Sinon voici quelques idées pour vous aider à vous préparer une séance complète en piscine qui ne fait pas forcément appel à vos compétences en natation.

Certaines Caisses Maladie diffusent de petites vidéos pour leurs assuré(e)s avec des conseils et des exercices pour se préparer au retour sur les pistes. Ces exercices préparatoires sont très recommandés pour éviter des accidents. Ils sont axés sur la condition physique, les jambes et fessiers et la ceinture abdominale.

Même si vos entraînements aquatiques vous font travailler tous ces aspects, pour bien se préparer au ski il est essentiel de pratiquer aussi des exercices hors de l’eau.

En eau profonde le fait de ne plus avoir les pieds au sol nous donne la sensation d’être en apesanteur et nous permet d’adopter des positions qui seraient très acrobatiques voire impossibles sur terre. En passant sans cesse d’une position horizontale à verticale en passant par la diagonale, tout cela sans pouvoir prendre appui au sol, nos muscles du tronc travaillent en synergie pour maintenir l’équilibre. Un excellent entraînement pour notre sangle abdominale!

Toutefois lorsque l'on débute en eau profonde on se sent souvent un peu déstabilisé (au sens propre et figuré!) sans le repère des pieds au sol.

A force de s'entraîner avec du matériel varié le risque est de s'imaginer que l'on "travaille moins" sans matériel. Rien n'est plus faux! Les accessoires apportent certes de la variété dans les cours (et de l'intensité - à condition d'être utilisés de manière judicieuse) mais n'en déterminent pas forcément l'efficacité. Rajouter du matériel trop vite lorsque les mouvements de base et l'équilibre ne sont pas encore maîtrisés va au contraire rendre le travail moins efficace, voire néfaste.

Durant une grossesse qui se passe normalement il est important de garder une activité physique régulière. Les femmes enceintes sont souvent encouragées à faire de l’aquagym notamment parce que « dans l’eau il n’y a quasi aucun risque »

C'est vrai.....MAIS!  Pour ceux et celles qui ne sont pas forcément familiers avec ce sport, le concept « aquagym » évoque un cours doux, voire pour des personnes d’un certain âge… En réalité il existe une multitude d’activités aquatiques de style et d’intensité différentes et parmi celles-ci certaines conviennent mieux que d’autres pour une future maman. Dès lors comment s'y retrouver?

« L’eau est froiiiiiiiiiiiide!  Ils ont baissé la température? Comment? Toujours à 27°? Impossible elle fait maximum 20. »

Combien de fois est-ce qu’on entend ça au moment de rentrer dans l’eau? A tel point que je me suis un jour munie d’un thermomètre pour prouver mes dires. Avec peu de succès malgré les 27° confirmés par le thermomètre:  « Vous êtes sûre qu’il fonctionne votre thermomètre? »

Mais qu’en est-il vraiment de cette température?

La plyométrie dans les cours de fitness aquatique

Lorsque mes enfants étaient petits ils apprenaient à faire des roues à la gym à l’école et s’entraînaient dans le jardin. Lorsque je leur avais dit que la roue était mon exercice préféré lorsque j’étais à l’école ils étaient incrédules : « Tu savais faire une roue, TOI? «  Mon ego froissé s’était alors cru obligé de me faire faire une démonstration. C’est un peu comme le vélo, ça ne s’oublie pas…non? Même à passé 40 ans?