Certaines Caisses Maladie diffusent de petites vidéos pour leurs assuré(e)s avec des conseils et des exercices pour se préparer au retour sur les pistes. Ces exercices préparatoires sont très recommandés pour éviter des accidents. Ils sont axés sur la condition physique, les jambes et fessiers et la ceinture abdominale.
Même si vos entraînements aquatiques vous font travailler tous ces aspects, pour bien se préparer au ski il est essentiel de pratiquer aussi des exercices hors de l’eau.
Le fitness aquatique peut compléter de manière intéressante une préparation terrestre:
La condition physique s’entraîne de manière très efficace en fitness aquatique. Si vous pratiquez très régulièrement cette activité de manière suffisamment intense vous pouvez partir du principe que vous avez une bonne condition physique. Encore plus si vos activités aquatiques hebdomadaires s’alternent avec d’autres activités sportives terrestres qui améliorent l’endurance.
Le fitness aquatique, surtout en eau profonde- est un bon sport pour entraîner les muscles du tronc qui sont aussi très sollicités lorsque vous skiez.
Il existe de nombreux exercices aquatiques pour renforcer les jambes et fessiers, notamment grâce à l’utilisation de divers accessoires que l’on met aux pieds ou aux chevilles.
Des exercices de plyométrie en eau peu profonde peuvent être intéressants car ils nous permettent de ré-apprivoiser certains mouvements avec réception au sol tout en ménageant nos articulations.
Pour la préparation aux mouvements propres au ski - avec impact au sol avec tout le poids du corps sur nos articulations - il faut des exercices spécifiques pratiqués hors de l’eau.
Si on trouve très facilement sur internet des petites vidéos faciles à comprendre, rien ne vaut cependant quelques séances avec un coach spécialisé qui pourra vous corriger.
Vous trouverez ces prestations sur www.leconcept.ch
Coach sportif et instructeur de ski, Patrick propose des séances individuelles ou semi-privées dans son studio de fitness à Nyon ou chez vous.
Auteur: Aquafitness F.I