« L’eau est froiiiiiiiiiiiide!  Ils ont baissé la température? Comment? Toujours à 27°? Impossible elle fait maximum 20. »

Combien de fois est-ce qu’on entend ça au moment de rentrer dans l’eau? A tel point que je me suis un jour munie d’un thermomètre pour prouver mes dires. Avec peu de succès malgré les 27° confirmés par le thermomètre:  « Vous êtes sûre qu’il fonctionne votre thermomètre? »

Mais qu’en est-il vraiment de cette température?

La température de l’eau est toujours fixée -du moins dans notre piscine- à 27°. Cela fait partie des normes obligatoires.

Lorsqu’on entend 27° on pense à température estivales, chaleur…. D’où peut-être l’incrédulité  de certain-e-s. Mais l’on oublie que quand il s’agit de nous immerger dans de l’eau qui fait tout de même 10° de moins que notre température corporelle….forcément cela ne peut pas être ressenti comme « chaud »

Cette température est et doit être toujours stable et est contrôlée plusieurs fois par jour.

Pourtant certains jours on la trouve « plus chaude ou plus froide: . «  Ah ils l’ont plus chauffée aujourd’hui! » En réalité cela dépend de beaucoup de facteurs: ce que l’on a mangé, quand on a mangé, fatigué ou en pleine forme, vulnérable émotionnellement, journée difficile ou journée agréable….

La température saisonnière joue aussi un rôle:

Je ne devrais peut-être pas le dire mais en hiver entrer dans l’eau à 27° degrés relève pour la frileuse que je suis du calvaire. Eh oui. Cela fait bien rire mes amis adeptes du lac en toutes saisons. Par contre ce calvaire ne dure que quelques secondes car dès que je bouge avec des mouvements dynamiques le calvaire se transforme en bonheur. Parce qu’il faut y mettre du sien. Si on bouge mollement et à faible cadence cela ne fera pas l’affaire.

En été, entrer dans l’eau à 27° est par contre un pur délice. Mais non ils ne l’ont pas chauffée plus, c’est juste qu’en été notre corps est heureux de se rafraîchir un peu!

L’avantage de s’entraîner dans une eau à 27° c’est que l’on peut pratiquer une activité aquatique intense et cardio sans risque. C’est même (à mon avis) plus agréable que sur terre car bien que l’on transpire on  s’en rend à peine compte car l’eau évite cette sensation de « trop chaud » qui parfois nous fait ralentir lorsqu’on s’entraîne hors de l’eau.

Le petit moins est que l’on doit se limiter aux mouvements dynamiques et privilégier un entraînement axé sur le travail cardio-vasculaire. Des mouvements lents ou inspiré de Pilates ne peuvent être faits que sur un bref moment sous peine de se refroidir. Ces mouvements-là sont plus indiqués pour de l’eau à 30°…ou sur terre. Pareil pour les étirements, raison pour laquelle on les fait moins longtemps qu’en salle.

Alors pour que cette entrée dans l’eau tant redoutée se passe au mieux:

-> Bougez dès que vous êtes dans l’eau. Ecoutez la cadence de la musique d’échauffement qui sert de repère afin de ne pas bouger trop lentement (ni trop vite) Si vous restez en sous-régime vous n’allez pas avoir chaud.

-> Une petite collation prise max 1 heure avant de venir à la piscine peut aussi aider notre corps à garder une bonne température durant le cours.

-> Durant les courtes phases de récupération entre 2 séries intenses, restez toujours en mouvement.

NB  les t-shirts thermo dans un cours d’aquagym où l’eau fait 27 degrés ne sont pas du tout recommandés. De plus cela diminue voire empêche l’effet de massage de l’eau sur la peau. Dans certaines piscines elles ne sont d’ailleurs pas autorisées pour des raisons d’hygiène. (Plus il y a de tissu, plus les piscines doivent utiliser de produits chimiques pour désinfecter l’eau)

Si vous pensez devoir porter ce genre de t-shirt c’est que soit vous ne bougez pas assez, soit - cela arrive aussi (mais pas chez nous! :-) - c’est la cadence du cours qui est trop faible par rapport à la température de l’eau.

Auteur: Aquafitness F.I